Arkiv för april, 2014



Bikini fitness motivation !

20140430 kl 17:03 Blogg

Då var valborg här & vi är snart inne i maj månad, oj vad tiden går fort! Denna dag har jag spenderat på gymmet med egen träning och jobb :) Nu ska jag träna lite posering innan det blir middag & filmkväll med mamma :)

Ha en trevlig valborg!

GRYM TJEJ (Caroline Aspenskog) !!

 

LOVE CELSIUS

20140429 kl 19:41 Blogg

Varför dricker jag celsius? 

·  Celsius ökar prestationsförmågan så jag orkar träna hårdare och jag känner mig piggare under dagen.

·  Celsius är helt sockerfri och innehåller 0 g kolhydrater

·  Celsius bränner kalorier eftersom den ökar ämnesomsättningen

·  Celsius är vitaminberikad

·  Celsius är fri från konstgjord färg, smakämnen & konserveringsmedel

·  Celsius är ett mycket nyttigare alternativ till andra drycker som finns ute på marknaden då den bara innehåller naturliga ingredienser

Inte nog med detta – dom är dessutom GRYMT goda!!

image

image

image

 

Happy PINK monday

20140428 kl 12:09 Blogg

Dagens outfit blev rosa! Rosa träningskläder, rosa flaska & rosa naglar :) Älskar mina nya naglar! Har gjort dom på Euronail i Helsingborg, dom är jätteduktiga. Jag fick dessutom 50% så det kunde inte bli bättre!

Idag har jag vilodag från styrketräningen och det behövs efter gårdagens plyo träning! Jag var dock ute och gick i det härliga vädret imorse, helt underbart :) Snart ska jag cykla till gymmet och ha kostmöte och pt kunder.

Ha en fin måndag allihopa & njut av solen så mycket ni kan!

image

image

 

Älskar plyo träning!

20140427 kl 19:03 Blogg

Idag blev det ett grymt, tufft plyo pass på gymmet! Plyometrisk träning är explosiv träning med hopp. Det ger dig en fastare rumpa & är dessutom roligt!

Lägg in plyometrisk träning med hoppövningar i ditt träningsschema och bli starkare, snabbare och slankare!

Dagens pass:
Uppvärmning
Step maskin 10 minuter
Upphöjda Sumo Squats​​ 4×15
Hip Trust ​​​4×20
Kissande hunden + leg kicks​​ 3×15 + 20
Plyos, 20×2 och 3 varv
Mountain climber
Utfallshopp
360 grader squatshopp
Breda / smala knäböjshopp
Burpees

Efter dagens pass träffade jag min fina vän Ari i stan. Vi gick en promenad längst stranden, solade och pratade om allt & ingenting :) Nu har jag precis lagat storkok och ska snart sätta mig i soffan och titta på ”Hundraåringen som klev ut genom fönstret”. Imorgon är det måndag igen och jag känner mig laddad inför en ny vecka med nya utmaningar!

image

 

SURPRISE!!

20140427 kl 08:16 Blogg

Igår hade vi överraskningsfest för Sandra som fyller 25 år :) Sandras sambo tog med henne till Danmark hela dagen och då förberedde vi festen hemma hos dom. När dom kom hem på kvällen var vi alla där och överraskade henne!! Tack för en lyckad fest! :)

Nu har jag precis kommit hem från en härlig morgonpromenad :) Snart har jag pt kund på gymmet och så blir det egen träning, plyo! Oj vad jobbigt det kommer bli! I eftermiddag ska jag ta en fika med en vän i stan, ska bli mysigt!

Ha en bra dag allihopa!

image

image

image

 

Varmt & skönt!

20140426 kl 13:36 Blogg

Solen skiner, det är varmt och folk går runt i linne och shorts.. Helt underbart! Äntligen är värmen här :)

Idag körde jag ett tufft pass på gymmet! Det blev axlar, rygg & mage. Nu är jag på väg till stan för att fixa mina naglar. Denna gång vill jag ha färg! Älskar ha naglar som syns! Ni får se resultatet senare idag :)

Ha en fin dag allihopa och njut av det fina vädret!

image

Älskar dessa naglar! Vill ha något liknande :) 

image

Så sant! ;)

 

SMILE It’s friday!!!

20140425 kl 19:29 Blogg

Vilken underbar fredag! Solen skiner & jag är på toppen humör! I förmiddags körde jag ett GRYMT pass på gymmet som såg ut såhär:

Baksida lår/rumpa/mage
En bens lår curl​ ​3×15
Liggande lårcurl​​ 4×10
Inrullning av boll ​​4×12
Raka Marklyft​​​ 3×15
Upphöjda utfall i Smith​​ 3×15
Glutes Kickback, kabel​ 4×15
Glutes abduktion, maskin​​ 4×20
Abs, 3 övningar 4×20

Efter lunch var jag hos frisören, blev jättenöjd! Nu är håret ljust & fint! Jag har även haft pt kunder på gymmet och nu är det dags för fredagsmys :) Ha en fin kväll allihopa!

Ni glömmer väl inte att följa mig på Instagram, idabeengtsson

image

 

Nyttiga kokostoppar!

20140425 kl 07:19 Blogg

Godmorgon allihopa! Imorse vaknade jag full med energi! Känns helt underbart :) Nu laddar jag upp inför ett tufft benpass med celsius och bra musik! I eftermiddag ska jag till frisören & sedan har jag pt kunder på gymmet. Perfekt fredag!

Måste dela med mig av dessa goda & nyttiga kokostoppar jag gjorde igår kväll
1 äggvita
2,5 dl kokosflingor
1 msk honung
1 msk

1. Vispa äggvitan
2. Blanda i alla ingredienser
3. Forma till toppar och ställ på en plåt med bakplåtspapper
4. Grädda i ugnen på 175 grader i 10 minuter. NJUT!

image

 

 

Längtar tillbaka!

20140424 kl 12:11 Blogg

Sitter & tittar på bilder från utbildningen jag gjorde förra året till kost-& träningskonsult via The Academy. Jag glömmer aldrig när jag bokade.. Först var jag orolig att jag inte skulle klara mig ekonomiskt eftersom både utbildningen och boendet i Göteborg skulle kosta massa pengar. Men jag chansade och utan att veta om jag skulle få ihop pengar eller var jag skulle bo, bokade jag… Det är det absolut bästa beslutet jag gjort! Allt ordnade sig och blev mycket bättre än jag någonsin kunde föreställa mig! Men jag hade aldrig klarat det utan min familj som stöttat mig till 100% TACK!

Det blev flera månader av mycket jobb, plugg, pendlande med buss & tåg, många hotellövernattningar, hård träning, lite sömn, skratt och tårar :) Men det var det värt! Och jag träffade härlig människor med samma intresse, vänner för livet!

Om ni har en dröm men inte vågar ta det där steget.. Bara gör det! Vad har ni att förlora? :)

Stay focused, go after your dreams and keep moving toward your goals!

image

image

 

image

image

image

image

image

image

 

image

image

image

image

Lite stretching :) 

image

image

image

image

 

Mat, mat och mer mat

20140423 kl 17:00 Blogg

Det känns som jag handlar och lagar mat HELA tiden. Oj vad jag äter! Men nu har nog magen vant sig för ibland kan jag till och med känna mig hungrig :) På fredag ska jag storhandla och då ska jag fylla frysen med massa kyckling, torsk, rödspätta, kött, broccoli och andra godheter ;)

Idag fick jag paket från gymgrossisten. Dock ett litet paket denna gång med casein och hörlurar :) Äntligen har jag nya hörlurar! Mina förra gick i sönder så jag har lånat mammas som är urkassa.. Ska bli gött att träna med dom nya! För mig är det viktigt att ha bra musik och högt när jag tränar! Det gör mig motiverad och jag orkar mer.

Nu sitter jag på gymmet och väntar på nästa pt kund. Åh vad jag älskar mitt jobb! 

Ha en trevlig kväll allihopa!

image