Arkiv för augusti, 2014



Fotobomb!

20140831 kl 19:08 Blogg

Glöm inte att följa mig på Instagram där jag dagligen lägger upp bilder :)

@idabeengtsson 

image

image

image

image

 

Mördarpass

20140831 kl 09:01 Blogg

Oj vad regnet öste ner i imorse! Men jag gick ändå min morgon promenad och gissa om jag blev blöt ;) Snart ska jag till gymmet och köra ett mördarpass för axlar, triceps & mage, känner mig riktigt taggad! Men först ska jag dricka min grymt goda BCAA från Aldrig vila med smak av Cola crush. Om ni inte provat den så gör det! Bästa BCAA på marknaden enligt mig!

I eftermiddag har jag pt kunder som väntar och massa administrativt arbete som måste göras. Full rulle hela dagen men det gillas!

 

image

 

Vad är glutamine?

20140830 kl 18:52 Blogg

Innan och efter träning tar jag alltid glutamine. Det är en essentiell aminosyra, vilket innebär att kroppen till stor del kan producera den själv. Vid kroppsliga påfrestningar så som feber, sjukdom eller hård träning kan kroppen inte alltid tillgodose behovet av aminosyran. Därför kan det vara bra att ta glutamine om man tränar väldigt hårt. Glutamine som säljs i kosttillskotts butiker brukar vara 98-99 procent rent. Ta 10-20 gram varje dag. 5-10 gram åt gången. Du kan ta det före träning, under träning och efter träning.

Vad hjälper glutamin till med?
» Bättre återhämtning
» Bättre muskeltillväxt
» Öka cellvolymen
» Stimulering av tillväxhormon
» Bättre glykogeninlagring i musklerna
» Stabiliserar balansen av aminosyror i kroppen
» Immunförsvaret förstärks

 

Jag använder detta glutamine som finns att köpa på www.gymgrossisten.se

image

 

 

Grym dag med Nordic Wellness

20140830 kl 15:26 Blogg

Det blev en tidig morgon för mig idag för jag skulle hinna med cardio, posering och stretching innan det var dags för event med Nordic Wellness i stan. Det är HX festival i Helsingborg och vi var där och träffade massa trevligt folk, visade upp grupp pass vi har på gymmet, bjöd på tanita vägning och så hade vi lite tävlingar :)  GRYM dag!

Efter eventet cyklade jag till gymmet och det blev ett riktigt tungt benpass! Nu ska jag laga storkok och ikväll blir det mys framför en bra film :)

Ha en fin lördag allihopa!

 

image

image

image

image

image

image

image

 

EURONAIL

20140829 kl 14:00 Blogg

Idag fixade jag mina naglar på Euronail i Helsingborg och blev riktigt nöjd med resultatet! Dom blev rosa och silver, superfint :) Jag älskar att ha fina naglar för då känner jag mig fräsch och fin. Tycker dock inte om att fixa eller måla mina naglar själv, tar alldeles för långt tid och jag kletar alltid ut nagellacken typ överallt. Så att fixa naglarna varje månad tycker jag är värt varenda krona!

 

image

 

Nu ska nya mål sättas och jobbas för!

20140829 kl 07:49 Blogg

De flesta skulle må bra av att sätta upp lite tydligare mål och delmål. Det kan ta din träning till en helt ny nivå! Själv sätter jag alltid mål, både långsiktiga och delmål :)

Att ha tydliga målsättningar med sin träning är närmast ett måste för att komma någon vart i gymmet. En del av dessa mål kan kännas som nästan omöjliga men de är faktiskt inte det om man tränar seriöst. Det är viktigt att ta det steg för steg och låta det ta tid. Att styrketräna är en långsiktig aktivitet, något man sysslar med hela livet. Tänk i år, inte i veckor eller ens månader.

Tänk stort! Allt är möjligt! När du ändå ska jobba mot mål kan du ta i så det ryker. Storslagna mål ger motivation och ett engagemang att ta sig dit. Inte bara när det gäller din träning utan allt i livet :)

 

image

image

image

image

 

Finally recovered from legday and it’s legday again!

20140828 kl 13:25 Blogg

Jag är precis färdig med ett TUFFT benpass på Nordic Wellness som avslutades med massa reps för magen. Sitter nu hemma hos min syster som njuter av värmen i Mallorca. Jag har ”passat” huset lite under hennes semester :) Nu ska dricka en protein shake som innehåller whey-80, glutamine & creatine och äta 4 riskakor. Mums! I eftermiddag har jag pt jobb som väntar :)

Måste dela med mig av min enkla & goda frukost jag åt imorse:
2 dl havregryn
4 dl vatten
1 skopa vanilj Hydro whey
1 dl hallon & blåbär
1 tsk jordnötssmör

1. Koka upp havregryn och vatten i en kastrull
2. Blanda i proteinpulver när gröten nästan är färdig
3. Toppa med bär & jordnötssmör. NJUT!

 

image

 

image

 

 

Breaking bad

20140828 kl 07:19 Blogg

Jag har helt fastnat för serien ”breaking bad” och kan se flera avsnitt i rad utan att tröttna :) Breaking bad är ett drama om en gymnasielärare i kemi som blir knarklangare efter att han fått veta att han har lungcancer.

Har ni inte sett denna serie så gör det!

 

image

 

image

 

STOR leverans från gymgrossisten

20140827 kl 19:43 Blogg

Idag hämtade jag två riktigt stora paket från gymgrossisten. Hade dock väldigt svårt att få med dom hem på cykeln ;) Som vanligt blev jag super nöjd med allt som fanns i paketet! Där fanns bland annat 2 flak från Ripped Hardcore, Hydro whey, omega-3, whey-80, BCAA från Aldrig vila, kläder & träningshandskar från Better Bodies m.m. ÄLSKAR byxorna och tröjan jag fick, såå fint!

 

image

 

image

 

Morgoncardio & posering DONE

20140827 kl 07:54 Blogg

Godmorgon allihopa! Började som vanligt denna dag på absolut bästa sätt – promenad, posering & stretching :) Snart ska jag cykla och hämta ett STORT paket från gymgrossisten och sedan har jag pt jobb som väntar på Nordic Wellness. Idag har jag vilodag från styrketräningen och det behövs för har träningsvärk precis överallt!

Dagens formbild

image