Arkiv för januari, 2015



Härligt team!

20150131 kl 10:57 Blogg

Igår hade jag en helt perfekt dag med The Academy i Stockholm. Jag fick träffa ambassadör teamet som består av mig & 9 till. Vi blev fotade, filmade och intervjuade. Vi alla har utbildat oss via The Academy och jobbar idag inom kost & träning. Tanken är att vi ska vara The Academys ansikte utåt och det känns kanon bra :) Självklart hann jag med lite träning också. Igår vilade jag dock från styrketräningen men det blev 2h cardio (1h på morgonen & 1h på kvällen)

Det dåliga med dagen var att jag hade problem med flyget både dit & hem. När jag skulle flyga till Stockholm hade strömmen gått på hela flygplatsen. Personalen fick därför kolla igenom alla passagerares väskor förhand & vi blev kropps visiterade vilket tog väääääldigt långt tid! Som tur var hade jag bokat ett tidigt flyg & kom i tid till Stockholm ändå. När jag sedan skulle flyga hem var mitt flyg inställd till Ängelholm så jag fick flyga till Malmö istället (senare flyg) Därifrån gick sedan en buss till Ängelholms flygplats. Problemet var att när jag väl kom till flygplatsen i Ängelholm fanns det inga bussar till Helsingborg. Som tur var träffade jag ett trevligt par som körde mig hem :)

 

image

image

image

image

image

image

 

 

Ambassadör för The Academy

20150130 kl 08:56 Blogg

Godmorgon! Då var det fredag igen, veckan har bara sprungit iväg! Jag har precis kommit hem från morgonens cardio träning & sitter nu framför Nyhetsmorgon med min frukost :)

Idag ska jag till The Academys skola i Stockholm för jag har blivit ambassadör för dom, super kul! Detta innebär att jag kommer jobba tillsammans med ett fantastiskt team på event, mässor, gym samt via webben.

Jag utbildade mig till kost och träningskonsult hos The Academy vilket har varit det bästa beslut jag tagit! Deras grundtanke är att utbilda, fortbilda och inspirera ledare, tränare och instruktörer som är verksamma inom träning och hälsa. The Academys motto ”Learning for life” visar skolans strävan; en holistisk helhetssyn på utbildning där fokus ligger på personlig utveckling och att möta branschens efterfrågan av kvalitativ kompetens. Ledorden kvalité, entusiasm, personlighet och innovation genomsyrar hela verksamheten.

Det ska bli riktigt roligt att få jobba tillsammans med professionella utbildare, föreläsare och inspiratörer. Jag är laddad!!

 

image

image

 

Humöret svänger

20150129 kl 21:54 Blogg

Humöret kan verkligen variera på diet. Vissa dagar känns bra & andra mindre bra. Idag har det varit en riktigt dålig dag! Sov nästan ingenting inatt och vaknade därför med hemsk huvudvärk. Det första jag gjorde när jag kom upp var att hälla ut min proteinshake över mina nytvättade träningskläder. När det sedan var dags för frukost välte jag ut gröten över kläderna jag precis bytt om till. Yippie! Gick sedan runt som en zombie på jobb med typ hundra tröjor för jag frös extremt mycket. Var dessutom irriterad på allt & alla men självklart höll jag detta inom mig ;) Och nu har jag precis kommit hem efter ett segt ryggpass, cardio & poseringsträning.

Nu glömmer jag denna dag och laddar upp inför morgondagen! Imorgon ska jag till Stockholm och det kommer blir grymt! Berättar mer om det imorgon :) Hoppas ni haft en mycket bättre dag än mig ;) Godnatt!

 

En bra sak med denna dag var att jag gjorde LPG behandling & hårborttagning med laser på Akacia i Helsingborg hos Vesna & Caroline. Världens underbaraste människor!

image image

image image image

 

 

Tröttnar aldrig på gröt!

20150128 kl 10:04 Blogg

Har precis ätit dagens första måltid, en rejäl skål gröt. Jag tröttnar aldrig på gröt, det går snabbt att tillaga och innehåller bra näring. Och när man öser på massa kanel blir det bara såå himla gott! Här är 10 anledningar till varför man ska äta gröt:

1. Du blir mätt längre
2. Sänker kolesterolvärdet
3. Minskar risken för cancer
4. Hjärtskyddande växtkemikalier
5. Billigt
6. Kryllar av fibrer, vitaminer, mineraler och antioxidanter
7. Kan varieras på många sätt
8. Går snabbt att tillaga
9. Perfekt som både frukost, mellanmål eller lätt lunch/middag
10. Himmelskt gott!

 

image

image

image

Recepten hittar ni under fliken ”recept” uppe på menyn :) 

 

 

Härligt axelpass

20150127 kl 13:35 Blogg

Hej alla fina läsare! Jag har precis kommit hem efter ett härligt axelpass. Jag älskar att träna axlar och tycker det är riktigt snyggt med runda, stora axlar :) Efter passet solade jag solarium, det var på tiden för jag är riktigt blek! Det var sååå varmt & skönt :) Nu ska jag äta lite mat (kyckling, sötpotatis & broccoli) innan det är dags för pt jobb hela kvällen.

 

image

Idag laddade jag upp med Fitnessgurus oneamino med smak av äpple. Riktigt god!

 

Ny vecka, nya möjligheter & nya utmaningar

20150126 kl 21:22 Blogg

Hej allihopa! Hoppas ni haft en riktigt bra start på denna vecka :) Här har det varit fullt fart som vanligt. Började dagen med jobb på gymmet sedan åkte jag vidare till Akacia för LPG behandling. Har under hela behandlingen använt en LPG kräm 2 ggr per dag som jag bara älskar! Den luktar gott och man får len & mjuk hud :) Efter behandlingen åkte jag tillbaka till gymmet för PT jobb och sedan blev det egen träning. Ben stod på schemat! Idag har jag haft en high day vilket innebär att jag ätit mycket kolhydrater & det behövdes på benpasset. Tufft & svettigt! Hade dock riktigt svårt att gå hem efteråt, herregud vad ont jag hade i benen!

Nu är det dags att äta dagens sista måltid och mysa i soffan framför ”Pretty Little Liars” Är nu på tredje säsongen & det börjar bli riktigt läskig! Såå spännande serie!

 

image

image

image

 

Söndagsmorgon :)

20150125 kl 10:13 Blogg

Godmorgon allihopa! Efter många timmars sömn inatt gick jag till gymmet imorse & körde 60min cardio, 10min stretching & 10min posering. Energin var på topp och det blev riktigt svettigt :) Nu sitter jag med min standard frukost – gröt & äggröra. Dock mindre mängd idag då jag har en low day.

Idag har jag en ledig dag framför mig och det känns skönt för att mycket att fixa. Matlådor ska förberedas, lägenheten ska städas, kläder ska tvättas, administrativt jobb ska göras och sen blir det 60min kvälls cardio. Nu kör vi!!

 

image

 

image

 

 

SVETT & TÅRAR

20150124 kl 18:15 Blogg

Jag är precis färdig med dagens ben/plyo pass som avslutades med mage & cardio. Idag blev det mycket svett och tårar för herregud vad jobbigt det var! Men jag är glad ändå för jag gjorde vad jag skulle och överlevde ;) Att träna ben på diet är riktigt tufft. Man måste bestämma sig mentalt och våga pusha sig själv! Jag vill bli så bra jag kan och inte känna att jag kunde göra bättre. Varje träningspass räknas!

Nu sitter jag på kontoret på jobb och ska svara på lite mail innan det är dags att åka hem. Ikväll blir det soffläga HELA kvällen för jag är helt slut. Hoppas ni får en riktigt bra lördag :)

 

image image image

 

Full med energi!

20150123 kl 21:45 Blogg

Hej allihopa! Hoppas ni har en grym fredag! Jag har precis kommit hem efter en lång dag med jobb och egen träning. Idag gick jag runt med 4 tröjor på jobb för herregud vad jag har frusit! Brrrr! Antar att det är på grund av dieten. Inte kul att frysa så mycket :( Dagens träning blev rygg & biceps och idag var energin på topp! Blev ett galet bra pass! Avslutade som vanligt med cardio, mage & posering :)

Nu ska jag sätta på en bra film och mysa i soffan & där stannar jag hela kvällen :)

 

image

image

 

Arnold pressar – grym övning!

20150123 kl 14:43 Blogg

För att variera min axelträning har jag börjat köra Arnold pressar som har fått sitt namn efter muskelbyggaren Arnold Schwarzenegger. Grym övning! Såhär utför du övningen:

– Sitt i en bänk med upprätt ryggstöd och håll ett par hantlar med handflatorna vända mot dig. Spänn coremuskulaturen och pressa ner fötterna i golvet.

– Pressa upp vikterna samtidigt som du roterar händerna tills handflatorna är vända bort från dig i rörelsens översta läge.

– Återgå till startläget.

 

image

 

image

 

image