Arkiv för februari, 2015



6 weeks out!!

20150228 kl 09:39 Blogg

Då var det bara 6 veckor kvar till tävling och allt rullar på bra! Det här är det bästa jag någonsin gjort och jag njuter verkligen både av mitt jobb och tävlingsdieten. Visst är vissa dagar sjukt jobbiga men det är såå värt det! Imorgon ska jag till Göteborg & träffa min grymma coach Niro De La Rua för träning, posering & formkoll. Ska bli riktigt spännande :)

Idag har jag pt jobb på Nordic Wellness som väntar och så blir det ett rygg&biceps pass. Jag är laddad!!

 

image

 

Loving what I do

20150227 kl 20:52 Blogg

Då har man precis kommit hem efter pt jobb på Nordic Wellness som avslutades med egen träning – stretching & posering. Måste säga att jag har ett helt underbart jobb. Att få hjälpa människor att nå sina mål är för mig helt fantastiskt. Det som gör mig mest glad är att se hur personen och deras självförtroende bara växer och växer för varje gång vi ses. LOVE IT!

Nu ska jag mysa ner mig i soffan med dagens sista måltid :) Imorgon har jag pt jobb som väntar och egen träning såklart! Hoppas ni alla får en riktig mysig kväll!

 

image

image

 

KICK ASS FRIDAY!

20150227 kl 11:23 Blogg

Åh herregud, låt mig säga att jag är riktigt trött efter dagens ben/plyo pass. Jag vet inte hur många gånger jag var påväg att spy. Jag gick till gymmet med målet att köra stenhårt. För mig är det jätteviktigt att vara mentalt förberedd innan ett träningspass. Nu är jag helt slut i benen så målet är uppnått skulle jag säga :)

I eftermiddag har jag pt jobb som väntar och sedan blir det rörlighetsträning & posering. Men innan dess är det dags för mat! Tredje high day på rad och jag klagar INTE! ;) Hoppas ni alla får en GRYM fredag!

 

image

 

Det rullar på!

20150226 kl 21:39 Blogg

Dagarna flyger förbi och snart är det bara 6 veckor kvar till tävling. Dieten & träningen rullar på riktigt bra! Idag är det min andra high day och energin & humöret är på topp! Har fått äta massa havregryn, ris & sötpotatis så jag klagar inte ;) I förmiddags blev det ett kanon bra axel, triceps & bröstpass som såg ut såhär:

5×12 utåtrotation i kabelmaskin
5×12 axelpress
5×15 hantellyft
5×15 pushdown med rep
5×12 enarms pushdown med handtag
5×15 tricepspress bakom huvudet med rep i kabelmaskin
5×12 dips
5×10 lutande hantelpress
Mage, 30reps, 4 varv
Crunch i maskin
Situps
Plankan (mountain climber)

Jag har precis kommit hem från pt jobb på Nordic Wellness och egen träning – rörlighetsträning & posering. Ska nu sätta mig framför favorit serien ”Homeland” och äta mitt kvällsmål som blir choklad casein pudding, riktigt gott!!

 

image

image

 

STEKT GRÖT

20150226 kl 08:12 Blogg

Godmorgon allihopa! Hoppas ni mår bra denna torsdag :) Jag måste dela med mig av morgonens frukost – stekt gröt. Jag gjorde gröten igår kväll och ställde den i kylen över natten. Imorse hällde jag massa kanel över gröten & stekte i lite Pam spray ca 5 min per sida. Gröten fick då en krispig yta, såååå gott!!

 

image

 

Galet benpass med pump!

20150225 kl 11:53 Blogg

Igår hade jag en riktigt jobbig dag – trött, irriterad & hungrig. När jag skulle sova var jag så trött att jag inte kunde sova. MEN när jag väl somnade sov jag hela natten! När gjorde jag det sist? Helt underbart!! Så idag är energin hög & jag har dessutom en high day vilket innebär att jag får äta massa kolhydrater :)

Nu har jag precis kommit hem från ett GALET bra benpass med pump! Fick otroligt bra kontakt i ben & rumpa. Love that feeling! I eftermiddag har jag pt jobb som väntar och sedan blir det poseringsträning. Hoppas ni alla får en riktigt bra onsdag!

 

image

image

 

BILDBOMB

20150224 kl 15:20 Blogg

Här är lite bilder från Instagram den senaste tiden där jag dagligen lägger upp bilder :) @idabeengtsson

 

image image image image image

 

It’s going to be worth it

20150223 kl 21:53 Blogg

Det börjar kännas att man dietar nu. Det värsta är mina cravings. Satt och väntade på bussen tidigare idag & killen bredvid mig åt en snickers. Jag var tvungen att flytta på mig för jag ville så gärna ha chokladen! Och allt tittande på matbilder på Instagram ska vi inte ens prata om ;) Men nu är det inte långt kvar & jag vet att det kommer vara värt det!

Gick till gymmet idag med låg energi & ingen motivation. Men så fort jag fick musik i öronen & började träna fick jag riktigt mycket energi! Ganska häftigt hur snabbt det kan vända! Så det blev ett grymt ben/plyo pass som avslutades med 400reps mage.

Nu har jag precis kommit hem från pt jobb på Nordic wellness & poseringsträning. Ikväll blir det soffläge framför Homeland & mitt nya favorit kvällsmål – Elit Casein pannkakor, mums!!

 

image

image

image

 

Dietmat behöver inte vara tråkig

20150223 kl 09:32 Blogg

Det behöver inte vara tråkigt att gå på diet, man måste bara vara lite kreativ i köket :) Igår kväll gjorde jag otroligt goda pannkakor av Elit Casein & imorse blev det ugnsbakad gröt med kanel. MUMS! Här är recepten:

 

Elit Casein pannkakor
200g äggvita
20g Elit Casein, Key Lemon Pie

1. Blanda ingredienserna
2. Stek i lite pam spray ca 2 min per sida
3. Servera

image

Ugnsbakad gröt
60g havregryn
1 ägg
1/2 dl vatten
1 msk kanel

1. Blanda ingredienserna & häll i en ugnsbakad form
2. Grädda i ugnen på 175* i 20 min
3. Servera med lite kanel på toppen

image

 

Min fina drömbikini

20150222 kl 17:47 Blogg

Idag var jag hos Sabina & fick för första gången prova min bikini. Herregud vad fin den är! Den ser precis ut som min drömbikini :) Färgen är perfekt & silver detaljerna är exakt som jag vill ha dom. Nu ska den bara sys lite till & alla paljetter ska limmas på. Om cirka 2 veckor är den färdig. Åh vad jag längtar!!

Idag tränade jag rygg & biceps på gymmet och det gick riktigt bra, grymt tryck! Jag har även lagat storkok och svarat på massa jobbmail. Ikväll blir det soffläge framför min nya favorit serie ”Homeland” SÅÅÅ BRA!

 

image