Arkiv för mars, 2015



Klinik i världsklass

20150331 kl 16:04 Blogg

Jag har under hela året gått till Vesna & Caroline på Akacia kliniken i Helsingborg flera gånger i veckan för LPG behandling och hårborttagning med laser. Jag kan verkligen rekommendera denna klinik! Dom har inte bara tagit hand om mig fantastiskt bra utan jag har även fått otroligt bra resultat! Nedan kan ni läsa lite om behandlingar jag gör hos dom :)

LPG
LPG är en skön djup bindvävsmassage och kan användas på hela kroppen eller enbart på dina ”problemområden”, men kan även användas i ansiktet (mer som en ansiktsbehandling) eller tex inom elitidrotten eller att behandla större problem/skador som tex ärrvävnad, lymfödem & brännskador. LPG har så många positiva effekter & har gett mig riktigt bra resultat! Bland annat har min ryggsmärta försvunnit som jag haft i flera år och jag har blivit tajtare :)

HÅRBORTTAGNING MED LASER
Hårborttagning med laser är den senaste metoden för effektiv hårborttagning. Laserljuset passerar genom huden och värmer upp pigment i håret. Värmen sprider sig från håret ned till hårrötterna som värms upp till ca 70° Celsius och dör. Jag har nu gjort 4 behandlingar på hela benen & bikinilinjen och har knappt något hår kvar! Tänk att aldrig behöva raka sig igen, underbart!

Nu har Caroline på Akacia även börjat med sockervax. Det är en mycket skonsammare vaxningsmetod där man inte använder massa kladd med varmvax och spaltar. Detta bara måste provas!

Ni kan läsa mer om deras behandlingar på www.akacialaserklinik.se

 

image

image

image

image

image

 

 

Pump i gumpen

20150331 kl 10:43 Blogg

Imorse vaknade jag pigg & glad :) Jag gick upp och åt frukost och tog mig sedan till gymmet för ett benpass fokus rumpa. Jisses vilken bra kontakt jag fick! Både energin & motivationen var på topp och jag fick grym pump i rumpan!! Såhär såg passet ut:

20 min steppmaskin
Sumo squats 5×15
Glutes kickback 5×15
Omvänd abduktion i maskin 5×20
Liggande rumplyft på bänk 5×20
Superset: Glut rises & abduktion i maskin 5×20
Kissande hunden + legkicks 5×20
Mage, 30 reps, 4 varv, ingen vila!
Crunch i maskin
Dra knä mot bröst på bänk
Plankan, mountain climber

I eftermiddag ska jag på LPG behandling & hårborttagning med laser hos underbara Vesna & Caroline på Akacia kliniken. Sen blir det poseringsträning på gymmet :) Men innan dess måste jag äta, är sååå hungrig!

 

image

 

Fjärilar i magen

20150330 kl 08:40 Blogg

Godmorgon! Helgen den försvann fort och det är måndag igen. Men för min del gör det inget för jag är ändå ledig :) Sitter just nu med min favorit frukost, ugnsbakad gröt framför Nyhetsmorgon. Härlig morgonstund :) Senare idag blir det ett ryggpass på gymmet och sedan ska jag till Susanne på Blifin för provsminkning inför tävlingen, spännande!

Nu är det bara 12 dagar kvar till tävling! Första nervositet började komma igår, lite fjärilar i magen som vaknade till liv. Men inte så konstigt egentligen, första gången i mitt liv skall jag ställa mig på scen och skina i mitt livs form mot en massa andra otroligt duktiga atleter. Jag känner mig både nervös, förväntansfull och såååååå taggad!

 

image

image

image

 

Fixardag

20150329 kl 18:49 Blogg

Idag har jag haft en fixardag här hemma. Har lagat mat inför veckan, städat lägenheten & tvättat. Skönt att få ordning & fint här hemma! Jag har även blekt tänderna, lagt ansiktsmask och tagit hand om mig själv ;)

Tidigare idag körde jag ett benpass på gymmet med fokus baksida lår. Det var dock riktigt tufft och jag hade svårt att få kontakt med musklerna. Men jag kämpade mig igenom det fast att energin inte existerade. Nya tag imorgon helt enkelt!

 

Liten formkoll efter dagens träningspass

image

image

 

 

INSTAGRAM

20150329 kl 09:10 Blogg

Här är lite bilder från den senaste veckan på Instagram @idabeengtsson

 

image

image

image

image

 

Babyshower

20150328 kl 19:55 Blogg

Godkväll! Idag har jag haft en kanon bra lördag :) Vakna imorse full med energi efter ha ätit en cheatmeal igår kväll :) Jag åt Pad thai med jätteräkor och Ben&Jerry’s till efterrätt, otroligt gott!! Så morgonens cardio träning gick hur lätt som helst. Jag åkte sedan till min syster för att förbereda babyshower till vår vän Sandra som är gravid. Jisses vad hon blev överraskad! Vi hade jättetrevligt med god mat, tårta & lekar. Gipsade bland annat Sandras mage & så fick hon äta choklad ur blöjor och smaka barnmat, haha! Riktigt lyckad babyshower!

Nu har jag precis kommit hem från gymmet. Idag fick axlar, triceps & bröst jobba ordentligt! Blev ett grymt pass med bra tryck. Ikväll ska jag bara gosa ner mig i soffan och kolla på tv :) Föresten idag är det exakt 2 veckor till tävling!! Woop woop!

 

image

image

image

image

image

image

 

Var sjutton kom all energi ifrån?

20150327 kl 11:36 Blogg

Ojojoj vad jag är trött idag! Det var omöjligt att sova inatt och jag vet inte varför. Det var längesen jag hade en sådan jobbig natt. Så imorse drack jag två STORA kopp kaffe för att vakna till liv ;) Jag tog mig sedan till gymmet för att köra ett benpass med massa benpressar och knäböj. Och jag vet inte vad som hände men fick otroligt mycket energi!! Var sjutton kom det ifrån? Helt jävla underbart!

Snart ska jag till Vesna på Akacia kliniken för LPG behandling. Sedan ska jag till min frisör Nathalia på Fake för att beställa färg till min hårförlängning. Nästa vecka ska hon fixa mitt hår inför tävlingen, åhh vad jag längtar! Ikväll ska jag bara ta det lugnt med mig själv, krypa ner i soffan och se Let’s dance. Ska bli riktigt härligt!

 

image

 

Lite fredagsflex efter dagens galna benpass 

 

 

Fokus på vårens tävlingar

20150326 kl 21:18 Blogg

Godkväll allihopa! Jag har nyss kommit hem från pt jobb på Nordic Wellness som avslutades med egen träning – lugn cardio & posering. Idag var min sista arbetsdag på ett tag. Nu är jag ledig i några veckor för att kunna lägga all fokus på vårens tävlingarna :) Nu är det inte långt kvar och jag är såååååå laddad!

 

image

image

 

Ni måste testa rullen

20150326 kl 08:53 Blogg

Godmorgon! Idag får kroppen vila från styrketräningen och fokus blir stretch, foam rolling och posering. Ibland måste man ge kroppen lite extra kärlek och låta den få en extra möjlighet att återhämta sig :) För er som inte vet vad foam rolling är bra för så är det en typ av själv-massage som stretchar senor och muskler, släpper på muskelspänningar och löser upp ärrvävnader.

Jag älskar och samtidigt hatar min foam roller för det gör ont men ger riktigt bra resultat. När man rullar på den kan man hitta ömma punkter (triggerpunkter) och det är det som gör ont. Men när man har rullat på det området ett tag löser det upp spänningarna, förbättrar kvaliteten på kroppens vävnader (muskler, senor, faschia och ligament) och öka rörligheten. Jag tror absolut att det hjälper mig att behålla rörligheten samt förebygga skador!

 

image

 

 

Serienörd, javisst!

20150325 kl 14:13 Blogg

Jag har blivit en riktig serienörd på senaste! Jag tycker det är avkopplande och bra nedvarvning att avsluta dagen framför en bra serie. Det är mycket roligare än en film då det finns en uppföljare på det man ser.

Häromdagen började jag se den dansk-svenska dramaserien Bron. Till en början var jag skeptisk, tyckte den såg rätt trist ut. Men jag hade sååå fel! Nu kan jag inte slita ögonen från den ;)

Bron handlar om en kvinna som hittas död på Öresundsbron, precis där gränsen mellan Sverige och Danmark går. En polis från respektive land sätts på fallet och ska göra en gemensam utredning. Men snart står det klart för både Saga Norén (Sofia Helin) och Martin Rodhe (Kim Bodnia) att mordet på kvinnan på bron bara är början…

 

image

image

image

image